Rückgrat

RückgratRückgrat Kursplan

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gültig ab 06.12.21

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Mo

09:00 - 09:50 UhrBody Forming

Body Forming
09:00 - 09:50 Uhr
Ort: großer Saal
Ein Figurtraining für den ganzen Körper. Es können Gewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel eingesetzt werden.
 

10:00 - 10:45 Uhrfive®

five®
10:00 - 10:45 Uhr
Ort: großer Saal
Ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeitskonzept. Five hilft effizient bei nahezu allen Problemen des Bewegungsapparats insbesondere bei Arthrose. Dieses Konzept basiert auf den Gesetzen der Biokine matik des genialen Freiburger Arztes Walter Packi. Konzipiert und entwickelt wurde Five von Lutz Kruger. Five ist patentiert und urheberrechtlich geschützt.
 

11:00 - 11:45 UhrJumping

Jumping
11:00 - 11:45 Uhr
Ort: großer Saal
Hier trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness: das perfekte Ausdauer- und Ganz körpertraining. Gelenkschonender Hüpfspaß für alle!
 

17:30 - 18:20 UhrBody Forming

Body Forming
17:30 - 18:20 Uhr
Ort: großer Saal
Ein Figurtraining für den ganzen Körper. Es können Gewichte, Gummibänder und andere Hilfsmittel eingesetzt werden.
 

18:30 - 19:20 UhrZumba

Zumba
18:30 - 19:20 Uhr
Ort: großer Saal
Die Kombination aus Fitness und Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik wird dich mitreißen. Durch Hüftschwünge, Schulterbewegungen und einfache Schrittkombinationen werden Cardio- und Inter valltrainingselemente kombiniert. Ihr werdet Fett und Kalorien verbrennen, euren Taillenumfang reduzieren und eure Hüfte, Po und Oberschenkel formen.
 

19:30 - 20:15 UhrJumping

Jumping
19:30 - 20:15 Uhr
Ort: großer Saal
Hier trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness: das perfekte Ausdauer- und Ganz körpertraining. Gelenkschonender Hüpfspaß für alle!
 
Fr

09:00 - 09:50 UhrFit-Mix

Fit-Mix
09:00 - 09:50 Uhr
Ort: großer Saal
Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Gleich gewichtstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu Yogaübungen zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit.
 

10:00 - 10:45 Uhrfive®

five®
10:00 - 10:45 Uhr
Ort: großer Saal
Ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeitskonzept. Five hilft effizient bei nahezu allen Problemen des Bewegungsapparats insbesondere bei Arthrose. Dieses Konzept basiert auf den Gesetzen der Biokine matik des genialen Freiburger Arztes Walter Packi. Konzipiert und entwickelt wurde Five von Lutz Kruger. Five ist patentiert und urheberrechtlich geschützt.
 

17:00 - 17:45 UhrJumping

Jumping
17:00 - 17:45 Uhr
Ort: großer Saal
Hier trainiert jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness: das perfekte Ausdauer- und Ganz körpertraining. Gelenkschonender Hüpfspaß für alle!
 

18:00 - 18:50 UhrZumba

Zumba
18:00 - 18:50 Uhr
Ort: großer Saal
Die Kombination aus Fitness und Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik wird dich mitreißen. Durch Hüftschwünge, Schulterbewegungen und einfache Schrittkombinationen werden Cardio- und Inter valltrainingselemente kombiniert. Ihr werdet Fett und Kalorien verbrennen, euren Taillenumfang reduzieren und eure Hüfte, Po und Oberschenkel formen.
 

19:00 - 20:00 UhrVinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Ort: großer Saal
Die Haltungen gehen fließend ineinander über und werden vom Atem geführt. Vinyasa Flow kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Es ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter/Vorkenntnissen.
 

Rückgrat Donaueschingen

09:00 - 09:50 Uhr Body Forming
10:00 - 10:45 Uhr five®
11:00 - 11:45 Uhr Jumping
17:30 - 18:20 Uhr Body Forming
18:30 - 19:20 Uhr Zumba
19:30 - 20:15 Uhr five® & Relax
19:30 - 20:15 Uhr Jumping
09:00 - 09:50 Uhr Wirbelsäulengymn.
10:00 - 10:50 Uhr Pilates
17:30 - 18:15 Uhr Jumping
18:30 - 19:20 Uhr Pump
19:30 - 20:15 Uhr Pilates
19:45 - 20:45 Uhr Hatha Yoga
10:00 - 10:45 Uhr five®
11:00 - 11:45 Uhr Jumping Fitness 50+
17:30 - 18:15 Uhr Step Basic*
18:30 - 19:20 Uhr Zumba
18:30 - 19:20 Uhr Body Forming
09:00 - 09:50 Uhr Body Forming
10:00 - 10:45 Uhr Jumping Fitness 50+
11:00 - 11:50 Uhr Evergreen
18:00 - 18:50 Uhr Pump*
19:00 - 19:45 Uhr Jumping
20:00 - 20:45 Uhr five® & Relax
09:00 - 09:50 Uhr Fit-Mix
10:00 - 10:45 Uhr five®
10:00 - 10:50 Uhr Zumba
17:00 - 17:45 Uhr Jumping
18:00 - 18:50 Uhr Zumba
19:00 - 20:00 Uhr Vinyasa Flow Yoga
15:00 - 15:50 Uhr Zumba*
16:00 - 16:45 Uhr Jumping
10:00 - 10:45 Uhr five®
11:00 - 11:50 Uhr Body Forming

* An diesen Kursen können alle Personen über 18 gegen eine Gebühr von 5€ teilnehmen.
Nutzung des Wellnessbereichs und anderer Einrichtungen gegen Aufzahlung möglich!

Kursbeschreibungen

Das erwartet Dich in den einzelnen Kursen

BODY FORMING

Ein Figurtraining für den ganzen Körper. Es können Gewichte, Gummi - bänder und andere Hilfsmittel eingesetzt werden.

figurscout - ZIRKELTRAINING

Angelehnt an unser Outdoor-Zirkel-Programm werden hier an bis zu 10 Stationen der gesamte Körper so intensiv trainiert, dass der Stoffwechsel beschleunigt wird. Je nach Intensität wirkt dieser Nachverbrennungseffekt 48 und mehr Stunden. Als Hilfsmittel nutzen wir Steps, Kurzhanteln, Langhanteln, TRXBänder, Fitness-Tubes, Kettlebells und natürlich das eigene Körpergewicht. Dazu gibt’s natürlich harte Rockmusik!

JUMPING FITNESS

In diesem Kurs trainiert je der Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, Jumping Fitness ist das perfekte Ausdauer- und Ganzkörpertraining und ist gelenkschonend. Hüpfspaß für alle!

five

Five ist ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeits - konzept. Five hilft effizient bei nahezu allen Problemen des Bewegungsapparats insbesondere bei Arthrose. Dieses Konzept basiert auf den Gesetzen der Biokinematik des genialen Freiburger Arztes Walter Packi. Konzipiert und entwickelt wurde Five von Lutz Kruger. Five ist patentiert und urheberrechtlich geschützt.

five HOMEWORK

Hier automatisieren wir die wesentlichen fünf five-Übungen, die ihr immer wieder zuhause oder auf der Arbeit oder im Urlaub, eigentlich bei jeder Gelegenheit einbauen könnt.

five & Faszientraining

ist die ideale Kombination von Muskellängen- bzw. Beweglichkeitstraining und Faszienstimulation mit der Blackroll. Ihr lernt wie ihr die Blackroll zur Behandlung/Vorbeugung von Rücken-, Gelenk- und Muskelbeschwerden nutzen könnt. Dazu gibt es die wichtigsten Five-Übungen für zuhause, um die Wirbelsäulen- und Gelenkbeweglichkeit wiederherzustellen, um so wirksam Arthrose entgegenzuwirken.

Fit-Mix

Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Gleichgewichtstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu Yogaübungen zur Verbesserung der funktionellen
Beweglichkeit.

HATHA YOGA

Bewusste Körperwahrnehmung in Bewegung und Entspannung, führt zu mehr Ausgeglichenheit auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.

Jump and Balance

Jumping Fitness mit Schwerpunkt Gleichgewichtstraining und Kräftigung der Tiefenmuskulatur

PILATES

(für Anfänger und Fortgeschrittene)

Mit Ruhe zum durchtrainierten Körper. Schöne Kombination aus Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Ein ideales Training für jeden.

POWER HOUR & BAUCH INTENSIV

Kraftvolles Ganzkörpertraining das Ausdauer- und Koordinationselemente beinhaltet. Am Ende der Trainingseinheit 20 Minuten intensive Übungen für die Bauchmuskulatur auf aktuelle und trendige Musik.

PUMP

Schnörkelloses Training an der Langhantel zur Formung, Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Um in die verschiedenen Übungen besser reinzukommen, wird das Step genutzt. Die Musik wird dich motivieren, an Deine Grenze zu gehen!

VINYASA FLOW YOGA

Die einzelnen Körperhaltungen gehen fließend ineinander über und werden vom Atem geführt. Vinyasa Flow kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Es
ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter, oder Vorkenntnissen.

ZUMBA

Die Kombination aus Fitness und Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik wird Sie mitreißen. Durch Hüftschwünge, Schulterbewegungen und einfache Schrittkombinationen werden Cardio- und Intervalltrainingselemente kombiniert. Sie werden Fett und Kalorien verbrennen, Ihren Taillenumfang reduzieren und Ihre Hüfte, Po
und Oberschenkel formen. Tänzer wie Nichttänzer haben ihren Spaß.

MILON KURS

Das Gruppenerlebnis im MILON Fettstoffwechsel- und Figurzirkel.
Mit Spass beim Training von den Profis lernen wie man dem Stoffwechsel richtig einheizt und seinen Körper formt. Bitte vorher am Trainerpoint anmelden, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Yoga am Morgen

Sanftes Ganzkörper-Programm für Energie und Gute Laune. Geeignet auch für Anfänger.

Yoga am Abend

Sanftes Ganzkörper-Yoga für einen harmonischen Tagesausklang. Auch für Anfänger.

Yoga Einzelstunden

Auf Voranmeldung bietet Sinka dir deine individuelle Yogastunde. Nichts ist effektiver als ein Personaltraining, bei dem dein Yogalehrer ganz persönlich auf deine Fähigkeiten und Ziele eingeht.

– Bitte meldet euch für diese Stunde 2 Tage vorher bei uns am Empfang an.

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