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Vorläufige Verhaltens- und Hygieneregeln!


Schön, dass ihr wieder da seid! Danke für den gelungenen Neubeginn.

Bitte beachtet - auch in den Duschen und Saunen - folgende Dinge:

  • Bitte vor und nach dem Training die Hände waschen, Handtuch unterlegen und in die Armbeuge niesen/husten
  • Trainiert wird OHNE Mund Nase Bedeckung
  • Bitte den Abstand von 1,50 m untereinander wahren.
  • Es dürfen sich nur so viele Personen in den einzelnen Bereichen aufhalten, wie auf den gelben Schildern angezeigt wird. (Kann sich schnell ändern)
  • Sind zu viele Personen anwesend, wird der Außenbereich und oder der kleine Kursraum zur Trainingsfläche. Hier bieten wir ebenfalls Kleingruppentrainings an. Deshalb je nach Witterung auch Kleidung für den Außenbereich mitnehmen.
  • Bitte unterstützt unsere Mitarbeiter. Sie sind verantwortlich für die Einhaltung der Verhaltensregeln.
  • Kurse können nur nach Voranmeldung über unsere Internetseite besucht werden. Genaueres bei der Kursanmeldung auf der Internetseite.
  • Nach jeder Kurseinheit muss 10 Minuten gelüftet werden. Nehmt euch bitte entsprechende Kleidung gegen die Zugluft mit.
  • Menschen mit Vorerkrankungen empfehlen wir, ihr Training
    auf folgende Zeiten zu verlegen. Die wenig besuchten Zeiten im Rückgrat sind:
    Montag bis Donnerstag von 12 bis 17:00 Uhr und 20 bis 22:00 Uhr.
    Freitag von 17 bis 22:00 Uhr
    Samstag von 9 bis 19:00 Uhr
    Sonntag von 13 bis 19:00 Uhr


Noch wichtiger: Tipps für ein starkes Immunsystem

  • Sonnenbad oder Vitamin D3- (5000 i.E.)* täglich i.V.m. K2,
  • mind. 1000 mg* Vitamin C (Aceroladragees)
  • Zink (7mg* Frauen – 10 mg* Männer) täglich
  • Muskeltraining (2 mal 30 min. pro Woche)
  • Kalte Güsse
  • Eiskalte Bäder
  • Wurzelkraft von Jentschura-> Smoothie
  • Alles Obst und Gemüse ist antiviral
  • Je naturnaher das Essen desto besser
  • *Achtung! Die Empfehlungen der DGE und des Innenministeriums sind nicht auf dem Stand der aktuellen Studienlage.

Bleibt fit und gesund.

Vielen Dank für Eure Unterstützung
Euer Rückgrat- Team

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